ベンゾジアゼピン依存と離脱 FAQより　ベンゾジアゼピン離脱中に運動すべきか？

　Yahoo!知恵袋に「運動すると体脂肪に蓄積しているベンゾジアゼピンが血中に溶け出して、少しだけベンゾジアゼピンを摂取したことになり離脱症状が楽になると思うのに、悪化するのは何故か」のような質問がありました。その答えに自分なりの考察を書いた後に、もっとしっかりとした回答がないかと調べたところ次の英文がありました。

BENZODIAZEPINE DEPENDENCY AND WITHDRAWAL
Frequently Asked Questions (FAQ) file
ベンゾジアゼピン依存と離脱
よく尋ねられる質問（FAQ）ファイル

31. SHOULD I EXERCISE DURING BENZODIAZEPINE WITHDRAWAL?
Yes. Aerobic exercise has consistently been found in studies to reduce both anxiety and depression. Some people believe that aerobic exercise may even shorten the course of withdrawal. Strenuous aerobic exercise is often difficult for people in withdrawal, as it causes an influx of adrenaline that can heighten withdrawal symptoms. In some cases, people have reported experiencing panic attacks after intensive exercise. Where you are unable to engage in vigorous exercise, it is recommended that you engage in as much low impact aerobic exercise as possible. Brisk walking is a good form of aerobic exercise that some people have reported as having an immediate, calming effect. Relatively non-strenuous swimming is also a good option.
引用：https://www.benzo.org.uk/FAQ1.1.htm#31

31.私はベンゾジアゼピン離脱中に運動すべきですか？

　はい。有酸素運動は不安とうつの両方を低減させることが研究で継続的に判明しています。一部の人々は有酸素運動でも離脱の道程を短縮できると信じています。

　激しい有酸素運動は離脱中の人々を困難にさせる、それはアドレナリンの流入の原因になり離脱症状を高める可能性があります。いくつかのケースでは、人々は、激しい運動後のパニック発作を経験し報告しています。あなたが激しい運動に取り組めない場合、あなたができるだけ多くの負荷の少ない有酸素運動に取り組むことをお勧めします。早歩きは有酸素運動の良い形で、一部の人々は即時に心を落ち着かせる効果を報告しています。比較的激しくないスイミングもよい選択肢です。
※quit-benzoによる翻訳

離脱症状とは

　脳に多くのGABA-A受容体があります。GABA-A受容体は興奮伝達を調節する部位です。ベンゾジアゼピン系を長期間服用するとGABA-A受容体の数や働きが減少していきます。その結果、興奮伝達を抑制する能力が減少します。GABA-A受容体の回復にはベンゾジアゼピン系などのGABA-A受容体作動薬の使用を非常にゆっくりと減少させる方法があります。個人差はありますが、減薬時に離脱症状として眠れなくなったり、気分が不安定になったり、痙攣が収まらなくなったり、筋肉が硬直したり、嫌な記憶が消えなくなったりと様々な症状が現れます。

ベンゾジアゼピン系は体脂肪に溶けやすい性質

　ベンゾジアゼピン系は体脂肪に溶けやすい性質があります。長期間使用してきた人は体脂肪に蓄積されていると考えられます。運動して体脂肪が燃焼すれば血中にベンゾジアゼピン系が放出されて、それがGABA-A受容体に届けば興奮傾向が抑制されると想像しました。

激しい運動で興奮傾向になる可能性あり

　今回紹介した情報によると、激しすぎる運動は興奮伝達物質のアドレナリンを多く放出して、GABA-A受容体にダメージを受けている人にとっては、興奮傾向になりパニック発作に発展する場合があるようです。適度な運動は不安とうつを低減させるので、ご自身にあった運動強度を慎重に探る必要があります。

まとめ

　激しすぎる運動は離脱症状を悪化させるので止めましょう。適度な運動は不安とうつを低減させるのに役立つ可能性があるので取り入れてみましょう。

 

※この記事は2016年9月25日に公開したものに、修正加筆を行いました。

このブログの人気の投稿

2025年3月25日にドメインbenzo.tokyoは失効させます

　ドメインbenzo.tokyoを取得して6年ほどquit.benzo.tokyoとしてこのHPを運営してきましたが、諸事情により2025年3月25日に失効させて手放します。失効後は第三者がこのドメインを取得して利用する可能性があります。もしかすると驚きのウェブサイトに転生するかもしれません。そのため、予めご報告させていただきました。 　今後は、https://quit-benzo.blogspot.com/でサイトを運営します。よろしくお願いいたします。 　幸せなことですが、薬害当事者として熱を帯びた弁がすっかりできなくなりました。「喉元過ぎれば熱さを忘れる」という諺が当てはまるでしょう。そのため、このHPは主にアーカイブとして残すに留まり、ビッグニュースがあれば更新する程度になります。 　まだ薬害の真っ只中の人にいる方はお辛いことでしょう。その辛さを何らかの形で昇華できれば、生きる糧になるかもしれません。薬害にあうと話を聞いてくれる人が医療従事者ばかりになっているかもしれません。私の経験上は友人は話を聞いているふりだけで、後は医者にアウトソーシングでした。逆の立場になれば分かりますが、薬害の難しい話はそれほど聞きたくないのです。傷ついたシマウマは平然として傷ついた様子を見せないそうです。その理由はライオンに命を狙われないためです。薬害の苦しみを全面に出しすぎると助けを得にくいので、調節する必要があると思います。 　向精神薬の薬害にあってない人は、自分を不利な立場に置かないことを重視していると思います。つまり、自分を守ることを優先して行動しています。私はそれが上手にできていませんでした。 　ベンゾジアゼピン系の離脱症状を緩和する夢のような薬が登場したらいいのになと思う反面、その薬は大丈夫かと疑ってしまいそうです。 　皆様、ご自愛お願いします。
続きを読む

ロト7、ハズレの割合は約96.17%

イメージ
ロト7について 　ロト7は1から37までの数字の内、7個を予想する宝くじです。抽選で本数字7個とボーナス数字2個が選ばれます。キャリーオーバー時は最大10億円の当せん金になる。 1等、6億円（7個の数字全部的中） 10295472分の1 2等、約730万円（6個の数字的中、ボーナス数字1個的中） 約735391分の1 3等、73万円（6個の数字的中） 約52528分の1 4等、9100円（5個の数字的中） 約1127分の1 5等、1400円（4個の数字的中） 約72分の1 6等、1000円（3個の数字的中、ボーナス数字1個もしくは2個的中） 約42分の1 ハズレ、0円（上記以外） 約1.04分の1、全体の約96.17% ※当せん金は理論値です。 分かったこと 1等当選について、年末ジャンボ宝くじ（2000万分の1）より当たりやすく、それ以外のジャンボ宝くじ（1000万分の1）より難しい。 当たりの割合が約3.83%、ハズレの割合が約96.17% 還元率は約44.35%※理論値ベースの計算結果 1000パターン30万円分買った場合、当せん金は41200～50300円に収まる可能性が高く、その場合は約86%～83%失う 宝くじは人生の保険 　1等当せんは隕石が頭に当たって死亡した際に払われる保険金みたいなものです。保険が役立つことは稀です。そんな稀なイベントに保険金かけるかどうかは、あなた次第です。 参考資料 ロト7（LOTO7）ってどんな宝くじ？｜宝くじ商品のご案内【宝くじ公式サイト】 (takarakuji-official.jp)
続きを読む

「PMDAからの医薬品適正使用のお願い No.11」が7年ぶりに更新されました

イメージ
https://www.pmda.go.jp/files/000268322.pdf https://www.pmda.go.jp/files/000268322.pdf#page=2 主な変更点 種別 内容 追加 ベンゾジアゼピン受容体作動薬の依存性については、電子添文にて注意喚起がされており、2017年3月に「PMDAからの医薬品適正使用のお願い」No.11を発出し、周知してきたところですが、引き続きベンゾジアゼピン受容体作動薬での依存性が疑われる症例が報告されております。 変更 旧： ベンゾジアゼピン受容体作動薬には、承認用量の範囲内でも長期間服用するうちに身体依存が形成されることで、減量や中止時に様々な離脱症状があらわれる特徴があります。 新： ベンゾジアゼピン受容体作動薬には、承認用量の範囲内でも漫然とした長期間服用により身体依存が生じることがあります。なお、その際には、減量や中止時に様々な離脱症状があらわれることがあります。 追加 ・個々の患者さんに合わせ、隔日投与等にて徐々に減薬・中止してください 追加 変更 旧： ルネスタ 新： ルネスタ 他 旧： セレナール 他 新： セレナール 旧： サイレース、ロヒプノール 他 新： サイレース 他 旧： リスミー 他 新： リスミー 削除 ニメタゼパム｜エリミン フルトプラゼパム｜レスタス サイト運営者による注釈：販売中止による削除と思われる。 追加 ※催眠鎮静薬（「不眠症」又は「睡眠障害」のいずれかを適応症に含む医薬品）、抗不安薬及び抗てんかん薬のうち、「依存性」、「薬物依存」又は「離脱症状」の副作用が記載されている医薬品 変更 旧： ＊「PMDAからの医薬品適正使用のお願い」は、薬機法に基づき報告された副作用感染症症例等の中から、既に 添付文書 等で注意喚起しているものの、同様の報告の減少が見られない事例などについて、医薬品の適正使用推進の観点から医療関係者により分かりやすい形で情報提供を行うものです。 新： ＊「PMDAからの医薬品適正使用のお願い」は、薬機法に基づき報告された副作用感染症症例等の中から、既に 電子添文 等で注意喚起しているものの、同様の報告の減少が見られない事例などについて、医薬品の適正使用推進の観点から医療関係者により分かりやすい形で情報提供を行うものです。...
続きを読む